5 phút thiền định giữa giờ học có thể thay thế một giấc ngủ trưa ngắn. Khi cảm thấy đầu óc quá tải, hãy nhắm mắt lại, hít sâu và thở chậm. Bạn sẽ thấy tỉnh táo và bình tĩnh hơn rất nhiều. Có thể kết hợp nghe nhạc sóng não Alpha để tăng sự […]